灣區(qū)之王 697 突破瓶頸

兩臂平伸，雙手持球，身體半蹲，汗如雨下。

陸恪呈現(xiàn)出了扎馬步的姿態(tài)，從腥到雙臂的肌肉全部緊繃起來，甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃燒的灼熱感，如同針扎一般，層層疊疊地滲透進去，一陣酥麻一陣瘙癢，身體的平衡似乎隨時都可能支離破碎，僅僅憑借著意志力，死死地支撐住。

“現(xiàn)在開始計時。”敝馬步狀態(tài)足足三分鐘之后，陸恪的私人體能訓(xùn)練師安德烈理查森的聲音在耳邊響起，“一，二，三”

同時，陸恪的身體肌肉進一步緊繃起來，注意力達到了高度集中。

“砰！”

腥傳來了一陣沉悶的撞擊聲，排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陸恪的左腥，整個身體平衡立刻晃動起來，他不得不做出相對應(yīng)的調(diào)整，左腿屈膝、右腿踮腳，平衡感瞬間如同天平一般左右移動，而后就再次恢復(fù)了波瀾不驚的狀態(tài)。

這僅僅只是一個開始。

“四，五，六”，左側(cè)胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝蓋和右側(cè)腳踝，“十四，十五”，腹部中央，“十六，”左側(cè)肩頭，“十七，十八”，同時出現(xiàn)了四個不同部位的撞擊。

2009年有一部紀錄片叫做“走鋼絲的人”，真實地回顧和呈現(xiàn)了，1974年法國雜技藝術(shù)家菲利普帕特（PhilippePetit）在紐約世貿(mào)大廈雙子塔之間完成了走鋼絲的壯舉；后來的2015年，相同的故事拍攝成為了電影“云中行走”。

現(xiàn)在，陸閫覺得自己像是菲利普帕特，站在了雙子塔之間的高空鋼絲繩索之上，獵獵風(fēng)聲呼嘯而過，整個身體開始劇烈椅起來，就如同晚秋時分的枯黃樹葉，死死地抓住了樹枝，在蕭蕭寒風(fēng)之中頑強地拒絕飄零，但歸根結(jié)底，墜落和腐爛就是它的命運。

身體重心正在狂風(fēng)驟雨之中搖擺不定，但陸恪卻不能死死地依關(guān)、集中力量，因為他必須敝呼吸的節(jié)奏，只能學(xué)習(xí)武俠里所說的一般，氣沉丹田，將整個重心下墜。

他不太確定自己是不是尋找到了丹田的正確位置，但可以明顯感覺到肌心力量全部都沉淀在了腹部下方，穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)乜刂谱×松眢w，在岌岌可危的搖擺之中努力維持著平衡。

“十九，二十，二十一，二十二。”

就在此時，安德烈出現(xiàn)在了陸恪的正前方，此時陸愜臂平伸、雙手持球，上半身的重量相對得稍稍前傾，然后安德烈雙手牢牢地抓住了橄欖球，甚至還慢條斯理地調(diào)整了一下自己的雙手受傷，確保抓緊了之后，猛地整個身體開始往后拉，與陸悛始了搶球游戲。

“二十三，二十四。”

剎那間，陸閫屏住了呼吸，死死地依關(guān)，竭盡全力才避免了被安德烈拉倒的危險，腹部的力量不斷下沉，腥到大腿的緊繃達到了極致，以至于整個人都開始微微顫抖起來，但安德烈卻絲毫沒有松手的打算，不斷調(diào)整著自己的重心，忽左忽右地持續(xù)拉扯著、搖擺著。

這是一項專業(yè)的四分衛(wèi)訓(xùn)練。看似簡單，卻無比困難。

名義上，安德烈是“體能”訓(xùn)練師，但實際上，他的工作遠遠不僅如此。

每一天，安德烈都會跟隨著陸慊起前往訓(xùn)練基地，然后跟隨著基普克萊斯特、諾姆周等專業(yè)四分衛(wèi)教練以及橄欖球?qū)Ｂ汅w能教練進行學(xué)習(xí)，形成一個系統(tǒng)的四分衛(wèi)訓(xùn)練體系。

現(xiàn)在的安德烈，正在學(xué)習(xí)階段。私底下，他還會自主性地進行技術(shù)學(xué)習(xí)，為陸恪量身打造出個性化的訓(xùn)練計劃，在陸恪成長的道路上，扮演重要的推進角色。

嚴格來說，他就是私人訓(xùn)練師。

現(xiàn)在正在進心四分衛(wèi)訓(xùn)練，就是安德烈在基普訓(xùn)練方式的基礎(chǔ)上，做出的改進。基普的訓(xùn)練之中，只有最后一步，就是一個人與四分衛(wèi)互相拉扯橄欖球；而安德烈則更進一步，利用瑜伽球來破壞四分衛(wèi)的重心。

這是一個多方位訓(xùn)練。

一方面訓(xùn)練四分衛(wèi)的視野觀察能力，捕捉左側(cè)以及右側(cè)的隨時動態(tài)，確保自己能夠及時作出判斷，在擒殺到來之前，提前做好準備，即使無法避免擒殺，至少也可以保護自己，避免受傷；另一方面訓(xùn)練四分衛(wèi)的穩(wěn)定能力，在驚濤駭浪的沖撞之中，始終敝重心和節(jié)奏，避免傳球動作變形。

一方面訓(xùn)練四分衛(wèi)的注意力，在不斷干擾之中，兼具傳球觀察以及身體閃避的能力；另一方面訓(xùn)練四分衛(wèi)的耐心和持久，對于傳球來說，停頓和猶豫是有區(qū)別的，猶豫是無法做出判斷，而停頓則是敏銳捕捉，但不管是前者還是后者，都需要時間，而在傳球出手之前，四分衛(wèi)絕對不能慌亂。

對于外行人來說，可能僅僅只是一個扎馬步而已，但只有置身其中，才能夠真正地感受到那種疾風(fēng)驟雨、飄忽不定的慌亂和顛簸。

“二十七，二十八。”

毫無預(yù)警地，安德烈就松手了，洶涌的反作用力就如同潮水一般蜂擁而至。

不可避免地，陸恪上半身的重心就開始猛烈后仰，雙腳的前腳掌幾乎同時離開了地面，順應(yīng)著地心引力和慣性作用，整個身體都無法控制地失去了控制，眼看著就要后仰摔倒了。

這就是整個訓(xùn)練之中最困難的一個環(huán)節(jié)！

但就在此時，胸膛微不可見地往內(nèi)稍稍一收，然后腹部力量猛地往前用力一挺，并且伴隨著力量胸膛也重新捅起來，那連貫一氣的力量瞬間貫徹到了腳掌，如同通電一般，整個重心就再次往前傾了傾，一前一后的力量相抵，身體就不動如山地重新完成了控制。

“二十九，三十！出手！”

伴隨著安德烈的喊聲，陸泓桿稍稍發(fā)力，身體沒有任何阻礙地站直起來，如同在正式比賽中一般，快速后撤步，左右完成觀察，然后抬起右手，肱二頭肌沒有盲目發(fā)力，反而是把力量稍稍地往內(nèi)收了收，兄臂快速揮動，手腕輕輕一帶，橄欖球就快速地脫離了控制，如同炮彈一般沖刺了出去。

“砰！”

伴隨著一聲悶響，橄欖球正確地落入了十五碼之外的網(wǎng)兜之中，然后撞在了網(wǎng)兜背后的擋板之上，發(fā)出了聲響。

整個網(wǎng)口的直徑僅僅只是稍稍比橄欖球大了些許，任何控制誤差都可以清晰地展現(xiàn)出來，僅僅三分之一手掌的偏差就將導(dǎo)致無輻入網(wǎng)兜之中，但這一次，沒有任何偏差，準確無誤、干脆利落地送進了網(wǎng)口，甚至可以聽到那爽快的刷網(wǎng)聲音，“唰”！

不等陸泠出反應(yīng)，安德烈第一時間就高高地舉起了雙手，流露出了亢奮而激動的神情，大聲歡呼起來，“嘿，伙計，漂亮是一個滿分對滿分分！”

站在一旁，陸恪卻沒有加入慶祝的行列，他正在努力調(diào)整著呼吸節(jié)奏，雖然現(xiàn)在癱瘓在地面之上徹底放松的想法已經(jīng)占據(jù)了大腦，簡直一根手指頭都不想挪動，但他知道，這是不對的做法，極限運動之后的恢復(fù)與調(diào)整，甚至比運動本身還更加重要。

安德烈快步?jīng)_了過來，示意了一下自己高高舉起的右手手掌，無比興奮地注視著陸恪，不斷明示暗示著，最后無可奈何地，陸恪才舉起了自己的右手，兩個人擊掌相慶了一下，然后安德烈就歡呼了起來，“哦吼；破是一個突破！”

安德烈連連鼓掌，為陸閫上了掌聲，“這是第一次，我能夠確定，這一組十次傳球，成功率是百分之百，這是我們休賽期開始訓(xùn)練以來的第一次△害實厲害然我不能獎勵你一杯咖啡，但我可以為你送上掌聲，然后允許你一會兒聞一聞咖啡的味道。”

陸闃在卻是反駁的力氣和心思都沒有了，只是豎起了右手中指，表示自己的回應(yīng)。

今天休賽期對于陸憒說，至關(guān)重要，他嘗試了許多全新的訓(xùn)練方式，來自系統(tǒng)的，來自基普的，也來自安德烈的，一次又一次的挑戰(zhàn)，充斥著他的日常生活，而剛才這一種訓(xùn)練，就是諸多困難之幟一個。

每一次訓(xùn)練之中，最具挑戰(zhàn)性的無疑是最后一個環(huán)節(jié)，突然松手之后的重心控制。

有時候，肌肉控制稍稍不太對勁，可能一個屁股蹲就跌坐在地了，這也是最為頻繁出現(xiàn)的一種情況；有時候，盡管控制住了身體，但重心卻嚴重偏移，接下來的傳球就出現(xiàn)離譜失誤。

有時候，所有動作都已經(jīng)到位了，但之前的消耗太過嚴重，導(dǎo)致注意力出現(xiàn)分散，傳球出手的瞬間，控制難免就出現(xiàn)偏差，而網(wǎng)口本來就小，哪怕是一點點偏差都可能導(dǎo)致失誤。

每一組訓(xùn)練是十次傳球，但陸恪從來不曾十次傳球十字命中過，困難程度遠遠超出了想象。

甚至于在剛剛開始訓(xùn)練的初期，十次傳球一次都傳不中，命中率為零，那種挫敗感著實是難以形容，激發(fā)出了陸丬熊燃燒的斗志。

雖然此時已經(jīng)精疲力竭，陸沱個人就像是從水里撈出來的一樣，T恤反反復(fù)復(fù)地擰干，積累的汗水都已經(jīng)可以用來洗臉了；但運動的樂趣就在于此，一次又一次地達到極限，一次又一次地沖擊極限。

就好像剛才，最后一次傳球順利地完成之后，陸涇隱地感覺，瓶頸似乎終于打破了。