我的視界與眾不同 第20章 深蹲

晚上十點(diǎn)入睡，早晨六點(diǎn)起床，然后是圍著操場(chǎng)兩公里的熱身跑，接著去籃球場(chǎng)的健身房進(jìn)行力量鍛煉，這個(gè)時(shí)候謝政和剛好到達(dá)。

力量訓(xùn)練依舊以深蹲，硬拉，臥推三大項(xiàng)為主，還有一些其他輔助鍛煉方式，整體來(lái)看，這三大項(xiàng)練好了，全身的力量（核心力量）也跟著增長(zhǎng)。

陪在林少杰身邊的謝政和，看著林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。

看似高瘦的身軀，第一組臥推上重量居然就能達(dá)到120公斤，還給人一種游刃有余的感覺(jué)。

“120公斤的重量，以你現(xiàn)在的體重、臂展而言，難度很大，我怎么感覺(jué)，你比之前的測(cè)試還輕松？”

聽到謝政和的疑問(wèn)，林少杰搖搖頭。

雖然只是第一天正式訓(xùn)練，但是最近這些天來(lái)，自己能夠時(shí)刻感受到體質(zhì)在潛移默化的增加。

力量，速度，耐力三大項(xiàng)幾乎都超過(guò)以往。

伴隨“真實(shí)之眼”的使用越多，這種增加越來(lái)越大。

120公斤的一組訓(xùn)練下來(lái)，姍姍來(lái)遲的其他隊(duì)員看得目瞪口呆。

“累么？”

謝政和瞥了一眼，扭過(guò)頭繼續(xù)問(wèn)道，林少杰跟個(gè)沒(méi)事人一樣再一次搖搖頭。

深蹲訓(xùn)練不像專業(yè)的舉重運(yùn)動(dòng)員，相反，在大腿根綁上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是動(dòng)作頻率很穩(wěn)健。

“我們的訓(xùn)練不是為了無(wú)限的加深力量，最主要的目的是增加彈跳以及下肢的力量，綜合而言，在這個(gè)深度的深蹲效果最好。”

“不要用扎馬步的方式，目前還沒(méi)到這個(gè)程度，我們的最終目的還是站得住，頂?shù)拈_。在對(duì)抗中能夠擠開位置，防守中守得住。”

“動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，我可不希望訓(xùn)練完之后你的膝蓋廢了，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)一定要聯(lián)動(dòng)，絕對(duì)禁止挺直上身，對(duì)膝關(guān)節(jié)施加壓力的深蹲。還有，杠鈴的上下運(yùn)動(dòng)軌跡一定要正確，近乎垂直，避免身體前傾，重心一定要穩(wěn)......”

鑒于林少杰臥推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一組的訓(xùn)練也就不足為奇了。

等到上午的力量訓(xùn)練結(jié)束，謝政和出門抽煙的功夫，一群球員沖到健身房起哄。

“小杰，來(lái)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲，讓我們看看你的極限是多少？”

帶頭的是陳俊仁，這小子跟個(gè)皮猴一樣，就是全隊(duì)的開心果。

話多，自來(lái)熟。

林少杰一看大伙的熱情難耐。

走到史密斯架前，兩手舉了舉分量。

“加杠鈴！”

一聲令下，兩旁的球員“熱情”的搬來(lái)杠鈴片。

“夠了么？”

“再來(lái)！”

“夠了么？”

“再來(lái)！”

......

看著杠鈴兩端的分量，一群球員暗自咋舌，陳俊仁更是嘀咕著。

“我艸，不會(huì)玩大了吧！”

扭頭看看身旁的楊文元，那家伙才是隊(duì)內(nèi)的深蹲記錄保持者。

一百六十公斤！

可是再看看眼前的林少杰，加上杠鈴的重量妥妥的超過(guò)二百公斤。

這小子到底是開玩笑還是真有這個(gè)實(shí)力呀！

先前150公斤的分量雖然很重，但畢竟只是三分之一深蹲，不算標(biāo)準(zhǔn)，這樣的重量對(duì)于林少杰這個(gè)公認(rèn)的天賦怪也不算出奇。

可是現(xiàn)在已經(jīng)二百多公斤了，這小子才多重？眼下在大家的起哄聲中，可是要來(lái)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲。

“好了！”

杠鈴下的林少杰站直了身體，抬起頭，感受了一下肩膀上的重量。

肩、背、腰、腿都是標(biāo)準(zhǔn)的深蹲姿勢(shì)。

“呵！”

林少杰低沉著嗓子一聲輕喝，肩上的杠鈴緩緩的舉起。

在兩旁驚訝的眼神中，林少杰非常緩慢的蹲了下去，當(dāng)大腿近乎與地面平行的時(shí)候，頓了那么一下，兩旁的人感覺(jué)那一下過(guò)去了好幾秒，看的眾人兩腿發(fā)酸，腰背發(fā)緊，林少杰才緩緩起身。

整體動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、有序、緩慢。

給人一種不急不躁的感覺(jué)。

“你們這是在干什么？”

抽完煙的謝政和擠了進(jìn)來(lái)，看著林少杰緩緩的放下杠鈴。

“誰(shuí)讓你上這么大的重量的？”

謝政和沖了過(guò)去，看寶貝一樣的看著林少杰，再看看身后令人咂舌的重量。

“怎么樣？”

那種“關(guān)切”“擔(dān)憂”的感情直沖過(guò)來(lái)，林少杰既感動(dòng)又想笑。

“加上杠鈴的重量已經(jīng)超過(guò)230公斤了，你的體重才75，誰(shuí)讓你上這么大的重量，這個(gè)對(duì)身體有很大的負(fù)面影響，你不知道么？”

說(shuō)完，謝政和兇狠的轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)：“是不是你們又在起哄了？”

大家不自覺(jué)的轉(zhuǎn)頭看向陳俊仁，后者不敢看教練，低著頭沒(méi)有言語(yǔ)。

“陳俊仁，五公里！”

陳俊仁聽著，沒(méi)有二話，扭頭就沖了出去，圍著籃球館開始繞圈跑。

這次還好沒(méi)出問(wèn)題，那小子是真敢玩。萬(wàn)一要是弄受傷了，怕是自己沒(méi)有好日子過(guò)。

你就說(shuō)，那小子他怎么就敢上那個(gè)重量呢？

牲口呀！

“其他人，兩公里。”

好吧，陸陸續(xù)續(xù)的球員都開始圍著籃球館跑步了。

“教練，這事情和他們沒(méi)關(guān)系，是我想試試自己的最大深蹲力量。”

林少杰勸解道。

“結(jié)果呢？”

謝政和怒其不爭(zhēng)的說(shuō)道。

“你有個(gè)好體質(zhì)，超過(guò)體重三倍的深蹲重量，然后耍了帥，很威風(fēng)么？”

林少杰感受著謝政和的嚴(yán)厲。

“小杰，你要知道，我們大聯(lián)賽的球員，幾乎沒(méi)有你這樣體格的，這也是我對(duì)你另眼相看的原因。

但其他人不是，他們大都是‘普通’人，也只是比‘普通’人好一些，萬(wàn)一有些人想要和你一樣，最終只有傷害自己的可能，知道么？”

一種“學(xué)我者生似我者死”的情懷撲面而來(lái)。

“你有這個(gè)體質(zhì)才能這樣，沒(méi)有這個(gè)體質(zhì)這樣練下去就是找死，嫌自己命長(zhǎng)。”

謝政和指著林少杰：“裝備，人員都不全，你這個(gè)重量真會(huì)死人的，以后不能這樣，知道么？”

“嗯！”

林少杰點(diǎn)了點(diǎn)頭：“我和陳俊仁他們一起加罰！”

說(shuō)著，不等謝政和回復(fù)，自己跑了出去。

謝政和本想讓林少杰休息一下，但是看他矯健的步伐，只好作罷！

遇到這樣一個(gè)怪物般身體的底子，也不知是好是壞。

再回頭看看那個(gè)超過(guò)二百三十公斤的分量，謝政和想要試試扛起來(lái)，臉憋紅了也只見杠鈴微微顫動(dòng)。

腰部的酸脹讓他不敢發(fā)力。

唉！

年紀(jì)大了，不能再逞強(qiáng)了。

想當(dāng)年......

謝政和悲傷了，想當(dāng)年他是籃球場(chǎng)上的翩翩君子劍，瀟灑哥，絕非什么力拔山兮的霸王氣度，深蹲從未有過(guò)這樣的重量。

陳俊仁可憐兮兮的圍著籃球館跑圈，一行的其他球員跟在身旁，掩不住的嘲笑。

“悲哀，一群賣友求榮之輩，為了那幾公里賣友求榮，世風(fēng)日下，人心不古。”

“跑你的步吧，本來(lái)體力就差，不趁著假期好好練練，等到比賽場(chǎng)上又要裝死了。”

楊文元從陳俊仁身旁快速的“路過(guò)，”前者加快了幾步。

“誰(shuí)體力弱了？楊文元你個(gè)黑皮豬，把話給我說(shuō)清楚。”

其他球員掩不住的想笑，不過(guò)他們卻不能這么說(shuō)，這兩人關(guān)系好隨便開玩笑。

“我和你們一起。”

眾人身后傳來(lái)一道聲音，快速的身影跟了上來(lái)，大家扭頭一看。

“是他？”