東北老林子的直播生活 第654章 緩解壓力的有效推薦

而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量，更是高達(dá)了100千卡，這可是相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。

所以其實(shí)在水中的運(yùn)動，反而會讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經(jīng)過各種數(shù)據(jù)也表明，游泳，是保持身材最有效的運(yùn)動之一。

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，還會起到一定的按摩作用，可以促進(jìn)了血液循環(huán)，讓皮膚光滑有彈性。

不僅如此，這項運(yùn)動對于塑造肌肉線條也有很好的效果。

通過游泳，可以很好的增強(qiáng)全身肌肉力量。

不同于跑步這樣針對性的鍛煉，游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力的運(yùn)動，所以會全身的肌肉都得到鍛煉。

最常見的蛙泳來說，腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡單的動作，就鍛煉了全身各個的肌肉。

尤其是對于增加腿部力量和臀部穩(wěn)定，都是很好的效果，而且不僅會增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動可能會造成的肌肉不勻稱的效果。

李遠(yuǎn)：“游泳的好處其實(shí)不僅僅是對身材上的，大家可以試想，人如果在水中運(yùn)動的時候，各個器官其實(shí)都是在參與運(yùn)動的。而這樣一來身體的耗能自然就變多，血液循環(huán)也會隨之加快，畢竟要供給運(yùn)動器官更多營養(yǎng)物質(zhì)才可以。”

“而血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，讓它的跳動頻率加快。”

“水的作用使肢體血液易于回流心臟，所以長期游泳便會讓血管壁厚度增加，彈性加大，每搏輸出血量增加。”收縮也變得強(qiáng)而有力。所以大家會發(fā)現(xiàn)一件事情，越是經(jīng)常游泳的人，他的心臟功能是越好的。”

“還有關(guān)于抵抗能力方面。”

“大家都知道，游泳池的水是很涼的，而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一，總覺得這樣的水會容易感冒。”

“而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽，為什么不用溫水游泳。”

直播間。

“對對對，我去過一次就再也沒有去過！”

“確實(shí)冷啊，每次我都不想下水……”

“不過下水之后就好了啊！”

“游泳肯定是涼水啊！要是熱水直接泡溫泉不就好了……”

“熱水怎么可能游泳，要是熱水的話會加快乳酸形成，肌肉酸痛的會更加厲害的。”

游泳池，它的水一般都是在26度到28度之間的。而洗澡的水溫度會達(dá)到38度到45度，這也就是人體最舒服的水溫。

而越舒服的水溫，自然越發(fā)的會讓人感覺到疲憊，所以游泳的溫度是有了，可是人卻根本沒有想要動的欲望。

反而是因為冷水中浸泡散熱快，耗能大，所以為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，這才會讓神經(jīng)系統(tǒng)快速的做出一系列的反應(yīng)，讓人體新陳代謝加快。

而此時游泳的身體也會有想要‘動’的欲望，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

而所謂的冬游那么寒冷，卻依舊如此受人追捧，如今更是被列為養(yǎng)生的必備項目之一，就是因為冬泳可以提高人體內(nèi)分泌功能，讓人體的腦垂體功能增加，提高對疾病的抵抗力和免疫力。

所以，冬游雖然冷，反而卻不容易生病。

直播間。

“還真是哈！”

“夏天我去游泳都覺得冷，別說是冬泳了……”

“所以，主播你也冬泳過嗎？”

“現(xiàn)在游泳的人確實(shí)是多了，而且大多數(shù)好像目的都不是為了學(xué)游泳。”

“我最近也在學(xué)游泳，不過……是因為抑郁癥，心理醫(yī)生建議我去的，說是能緩解壓力。”

“游泳確實(shí)是能緩解壓力，畢竟游泳的時候也沒有功夫想其他的事情。”

李遠(yuǎn)笑道：“嗯，游泳的解壓能力甚至要比藥物還好。”

“大家應(yīng)該聽說過內(nèi)啡肽，它是一種身體感覺良好的激素，通過它便可改善人們的情緒。而游泳，便能有效的刺激這種物質(zhì)的分泌，以起到幫我們緩解壓力的通。”

“而且因為游泳也是講究方法和呼吸的，而深呼吸這個動作，是很標(biāo)準(zhǔn)的一種可以釋放情緒的動作。”

“它能讓我們快速的鎮(zhèn)靜，排除掉外界干擾，變得更加專注。而這樣一來，自然就讓我們的大腦沒有時間想那些讓我們便緊張和抑郁的事情。”

直播間。

“游泳……真的能釋放壓力嗎？”

“最近我也心情不好，要是真的能釋放壓力，我也想去試一試。”

“去啊！”

“游泳館歡迎您！”

“哎，我倒是想去，可是身材太不好，根本沒有勇氣下水啊……”

“姐妹，不要怕，其實(shí)進(jìn)了游泳館大家都一個樣。”

“我之前也是身材焦慮，不過真的不用這么在意的，游泳館里穿的少的人太多了，其實(shí)真的沒有那么多人注意我們的。”

李遠(yuǎn)笑道：“對于這個……其實(shí)大家真的不用太在意，尤其是女孩子們。”

“游泳的本質(zhì)，就是為了強(qiáng)身健體，要是俗一點(diǎn)，就是了變美。只有你邁出了這一步，才有以后大把變美的日子。”

“不否認(rèn)，身材，是可以帶給人自信的一種利器，也是相處交往之中的一個很重要的印象因素。”

“只不過……它卻從來都不是唯一。”

雖然李遠(yuǎn)的身材獲得了很多的人夸贊，不過當(dāng)初李遠(yuǎn)健身的目的其實(shí)很簡單，就是因為自己小時候的身體素質(zhì)比較差，這才選擇了健身的方式讓自己變的健康。

幾年的堅持，也果然讓李遠(yuǎn)的身體素質(zhì)變好了很多，更是讓李遠(yuǎn)原來看著單薄的身材也變得有力量了很多。

而這些，都是運(yùn)動帶給自己的改變。

直播間。

“嗚嗚，主播好暖啊！”

“說的真好……”

“哇哇哇，我真的是太感動了，我的偶像竟然會說出這樣的話來！”

“天啊，好久沒有看見過這樣正能量的主播了。”

“漂亮話而已，誰不會說啊……”

“我看樓上就是沒品、沒顏還沒有身材的那種人吧？不然說話怎么這么酸呢？”