熱血籃球之超級(jí)后衛(wèi) 第七十四章專業(yè)的訓(xùn)練

新的校隊(duì)雷神，第二天開始了集訓(xùn)，正如王啟南自己所說，球隊(duì)的訓(xùn)練比賽都由他負(fù)責(zé)。

“雷達(dá)呢，雷達(dá)怎么還沒到？”早上七點(diǎn)鐘是校隊(duì)集合的時(shí)間，王啟南發(fā)現(xiàn)只到了九個(gè)人，唯獨(dú)不見那個(gè)天才球員雷達(dá)。

“呼”

雷達(dá)跨入球館大門，呼了一口氣。

“老師，我見大家沒到，就自己先訓(xùn)練了，我剛?cè)ゲ賵雠芰?0圈。”

額，汗，隊(duì)員們表示佩服，一口氣跑十圈。

其實(shí)他們不知道，雷達(dá)已經(jīng)完成了今天的200個(gè)投籃練習(xí)。

王啟南突然明白為什么雷達(dá)會(huì)比其他人優(yōu)秀，而且優(yōu)秀的不是一點(diǎn)兩點(diǎn)，他看著滿頭大汗，衣服都被汗?jié)竦睦走_(dá)，問道：“你訓(xùn)練多久了？”

“一個(gè)多小時(shí)了，從高中開始就習(xí)慣了。”

大哥，不帶你這么打擊人的，七點(diǎn)集合我們都起不來，你五點(diǎn)多就訓(xùn)練了，果然，天才是百分之一的天賦，還有百分之九十九的汗水澆灌出來的。

王啟南滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭，讓雷達(dá)歸隊(duì)，開始了今天的訓(xùn)練，他安排了訓(xùn)練任務(wù)，由隊(duì)友許靈飛帶領(lǐng)大家，唯獨(dú)沒有給雷達(dá)安排任務(wù)。

“老師，我訓(xùn)練什么，我不累，真的。”

隊(duì)友再一次瀑布汗，訓(xùn)練了一個(gè)小時(shí)，跑了10圈，跟個(gè)沒事人一樣，你的體力這么好的嗎，你是鐵打的嗎。

“你不著急，你的訓(xùn)練任務(wù)和大家不一樣，每個(gè)星期我都會(huì)給你特制訓(xùn)練任務(wù)。”

“哦，對了，從今天開始，叫我教練。”

楊帆一本正經(jīng)的回著：“好的，老師。”

王啟南：“......”

待其他人開始訓(xùn)練后，王啟南丟給雷達(dá)一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，問道：“雷達(dá)，你自己認(rèn)為自己的速度怎么樣？”

雷達(dá)喝了一口水，思索著王啟南話里的意思，我的速度賽場上早就已經(jīng)表現(xiàn)過了，為什么這么問。

“教練，我覺得我的速度還行吧。”

王啟南笑著說道：“你的速度在大學(xué)校隊(duì)里豈止是還行，簡直可以稱為飛人。”

哎呀，啥情況啊，不是給我布置訓(xùn)練任務(wù)嗎，怎么當(dāng)起舔狗來了。

雷達(dá)還未反應(yīng)過來，王啟南又說道：“可是如果以你的速度，你認(rèn)為和職業(yè)球員相比如何？”

雷達(dá)搖搖頭，王啟南說：“nba的比賽有多快，沒有親眼看到，無法直觀的了解，但是以你的速度，在cba里面都可以算前列了。”

哎，教練，咱們能不能給點(diǎn)訓(xùn)練任務(wù)啥的，咋還越舔越過分了呢。

王啟南的話直接說明了雷達(dá)速度的恐怖，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員里面都可以算快的，這個(gè)系統(tǒng)數(shù)值點(diǎn)滿，給的加成確實(shí)不錯(cuò)哈。

“可是，你在球場上完全是靠著自己的爆發(fā)速度，沒有受過專業(yè)的系統(tǒng)的速度練習(xí)。”

雷達(dá)恍然大悟，對啊，一直以來籃球技術(shù)都是看視頻學(xué)習(xí)，高中的練習(xí)，是為體校生準(zhǔn)備的考試科目。如此說來，雷達(dá)并沒有受過專業(yè)的籃球訓(xùn)練。

“教練，你是說我的速度很快，但是速度也是講究技巧的。”

雷達(dá)的回答讓王啟南又一次震驚，這小子果然對籃球方面有著獨(dú)特的天賦和見解，自己只是隨意的一句話，并未說到重點(diǎn)上，他就已經(jīng)明白了。

“不錯(cuò)，我們稱之為速度素質(zhì)，所以在速度上我給你制定了一些計(jì)劃，具體的...”

王啟南終于給雷達(dá)安排訓(xùn)練科目了，有弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習(xí)。

訓(xùn)練場內(nèi)雷達(dá)按照王啟南的教學(xué)，開始了自己的訓(xùn)練，其中最熟悉的就是折返跑，而弧線跑，變速跑都非常有利于雷達(dá)的突破，變向等技巧。

王啟南的訓(xùn)練完全是按照cba的標(biāo)準(zhǔn)，打個(gè)比方說，cba的體測，邊線到邊線的速度耐力17趟折返跑，要求如下，62秒每組，全部完成四組，每組間歇2分鐘，跑完就知道要在不到十幾分鐘內(nèi)完成四組（含間歇）是多么不容易了。

王啟南還給了雷達(dá)后續(xù)的訓(xùn)練計(jì)劃，耐力訓(xùn)練，3000長跑、專項(xiàng)耐力、無氧練習(xí)。

柔韌度:踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰、肩、臂、上下肢等動(dòng)作的幅度、靈活性練習(xí)。

力量素質(zhì):腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。

靈敏素質(zhì)：躲閃、擺脫、轉(zhuǎn)身、變向練習(xí)。

王啟南對雷達(dá)的訓(xùn)練很用心，除了制定訓(xùn)練計(jì)劃，還是手把手教學(xué)，哪里有不對的地方，都會(huì)親自指點(diǎn)。

人家不愧是年輕時(shí)候打過職業(yè)籃球的，這樣的訓(xùn)練方法讓雷達(dá)感覺，自己的進(jìn)步空間還很大呢。

上午7點(diǎn)到10點(diǎn)是個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練，下午2點(diǎn)到4點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間是團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。

今天是第一天的集訓(xùn)，所以王教練給的訓(xùn)練任務(wù)也比較簡單，就是各個(gè)球員之間進(jìn)行傳球，各種姿勢的傳球。擊地傳球，空接傳球，勾手傳球，胸前傳球等等。

傳球的目的一方面是增加球隊(duì)的配合，一方面也是培養(yǎng)各自之間的默契度。

雷達(dá)按照王啟南的訓(xùn)練任務(wù)，給自己制定了計(jì)劃，每天早上進(jìn)行耐力的訓(xùn)練，3000米，5000米，10000米都能夠完成。

后面上午進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練，下午完成速度和靈敏度的訓(xùn)練，晚上則進(jìn)行力量訓(xùn)練。中間有課程的時(shí)候就去上課，進(jìn)入大學(xué)可不比高中，一天之中多了很多時(shí)間來訓(xùn)練，就算如此，雷達(dá)也感覺時(shí)間不夠用啊。

周日的下午訓(xùn)練后，雷達(dá)還是抽時(shí)間去找方璐了，說好一個(gè)星期總要見一面，相處幾個(gè)小時(shí)，就算什么都不干，一起吃個(gè)飯，散散步，看個(gè)電影啥的總要的吧，這也是一個(gè)星期中，雷達(dá)唯一放松自己的幾個(gè)小時(shí)時(shí)間。

方璐在知道雷達(dá)的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，真的很心疼，他撫摸著雷達(dá)的臉龐，為了自己的夢想，雷達(dá)要吃多少苦。別人一天三四個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，而他的訓(xùn)練時(shí)間是他們的一倍。

“以后如果你訓(xùn)練忙了，我就去找你，我們也不用去哪里，就在學(xué)校里，我看著你訓(xùn)練就行，只要能見到你，我就很滿足了。”

聽了方璐的話后，雷達(dá)搖搖頭，你是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，你是我無條件的支持者，我怎么能如此自私。雷達(dá)堅(jiān)定的說道：“不，就算訓(xùn)練在忙，一個(gè)星期我都會(huì)抽出幾個(gè)小時(shí)來陪你，我怎么能委屈了我的小璐璐。”

“嘻嘻，真好。”

“這也是我一個(gè)星期難得的放松，有你在身邊，訓(xùn)練之后都不感覺累了。”

呀，雷達(dá)，你變了，你再也不是那個(gè)害羞靦腆的雷達(dá)了，你也變得肉麻了。

只是哪個(gè)女孩子不喜歡聽肉麻的情話呢，方璐也不例外。地址：m.biqutxt