首富從地?cái)傞_(kāi)始 第380章 浪費(fèi)體育天賦了

終點(diǎn)處的廖老師看著手中的秒表，10秒13，實(shí)在驚訝：

“陳石，再跑一次吧，你這成績(jī)感覺(jué)很快呀。”

“跑了多少？”

陳石感覺(jué)正常呀，難道我突破十秒了？

嘖嘖！

這有點(diǎn)不太思議吧。

我這身體素質(zhì)才是85吧，堪堪達(dá)到國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將的水平。

電記10秒25是個(gè)門(mén)檻，手計(jì)估計(jì)得10秒05左右吧。

想到這，要是百分百發(fā)揮好的話，嗯，跑進(jìn)手計(jì)10秒也正常。

正略有得意，廖老師的報(bào)數(shù)打破了他的幻想。

“10秒13，我按表算準(zhǔn)的了，電記也有10秒33了，妥妥地國(guó)家健將了，快到國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將。”廖泰鴻看他跑的速度，感覺(jué)是沒(méi)錯(cuò)的，非常快。

不過(guò)，他內(nèi)心還有些懷疑，不太相信。

但用手機(jī)秒表校核下，真沒(méi)問(wèn)題。

校運(yùn)會(huì)那會(huì)，還是順風(fēng)來(lái)著，陳石跑了10秒20，有些水份。

如今過(guò)去沒(méi)多久，又是無(wú)風(fēng)狀態(tài)，實(shí)際比運(yùn)動(dòng)會(huì)那會(huì)提升了0.1秒。

別看0.1秒不多，但到了這個(gè)成績(jī)，每一個(gè)0.1秒，都是飛的突破。

“哦，好的。”

陳石感覺(jué)有些失望。

85分的身體素質(zhì)，很強(qiáng)悍。

但他根本沒(méi)有百分百發(fā)揮出來(lái)，還差著不少距離。

走到起跑線時(shí)，方和老師笑著問(wèn)他：

“看著很快，十秒出頭吧？”

“廖老師說(shuō)10秒13。”陳石淡淡地說(shuō)。

方和怔了一下，非常高興，有些意外，但是剛才看陳石跑的速度，差不多吧，畢竟校運(yùn)會(huì)時(shí)跑了10秒20，只是想不到又提升了不少。

“很棒，你這天賦太讓人嫉妒了。”

“嘿嘿！”陳石笑著不語(yǔ)，暗道：我那狗屁天賦，完全是開(kāi)掛。

開(kāi)掛是開(kāi)掛了，但根本沒(méi)有完全逼出所有潛力，有點(diǎn)廢了。

“再跑三次看看。”

陳石點(diǎn)頭，歇息了一會(huì)然后再繼續(xù)跑三次成績(jī)分別是10秒17，10秒1910秒23。

再跑三次成績(jī)卻很穩(wěn)，僅下降了一點(diǎn)說(shuō)明體能非常好。

而且廖老師按表很準(zhǔn)，若是其它人說(shuō)不定誤差能達(dá)到0.5秒以上都上。

觀眾席的學(xué)生也是興奮的很。

他們不少學(xué)生拿出手機(jī)來(lái)計(jì)時(shí)，那成績(jī)可把他們震驚了。

“沃靠，咱國(guó)家要出一個(gè)田徑天才了，陳石真會(huì)搞事情。”

“偶像就是偶像小鮮肉沒(méi)法比啊脆的嘣咔嚓。”

”校運(yùn)會(huì)的時(shí)候，陳石就跑了10秒20，看剛才體育老師的表情，估計(jì)陳石又有突然了。“

“看看他跑起來(lái)的肌肉，一顫一顫的不知道摸下是啥感覺(jué)。”

有些女學(xué)生如何想著，然后對(duì)比了下旁邊的男朋友那瘦弱的骨頭，嘆氣。

操場(chǎng)上兩位老師和陳石聚在一起。

方和指點(diǎn)說(shuō)：“你這跑步動(dòng)作，怎么說(shuō)呢抬腿稍微高了些。

還有擺臂不要擺太夸張了。

擺臂不僅能維持跑動(dòng)中的身體平衡促進(jìn)支撐腿的后蹬，同時(shí)也促進(jìn)腿的擺動(dòng)頻率。

動(dòng)作是習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)非常難改。

但你起跑，短時(shí)間內(nèi)可以訓(xùn)練出來(lái)的，提升幅度比較大。”

陳石的反應(yīng)比普通人快是一回事，但沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，還不能百分百發(fā)揮出來(lái)。

“但你這成績(jī)，有點(diǎn)夸張了，我感覺(jué)你不去練體育，白白浪費(fèi)你這身體天賦了。”

方和拍了下腦袋，“好吧，忘記你的天賦實(shí)在太多了，隨便給別人一樣，都能做到國(guó)際一流。”

“對(duì)了，還有一個(gè)嚴(yán)重性的問(wèn)題。

你起跑的時(shí)候，蹬腿方向錯(cuò)了，注意，要側(cè)蹬，這很關(guān)鍵。

就跟滑冰一樣，增加摩擦力，同時(shí)不讓上體抬起過(guò)快，如果你注意看國(guó)際比賽，慢動(dòng)作就看出來(lái)了。

側(cè)蹬可以使自己盡快達(dá)到最高速度，縮短加速時(shí)間，一般在三十米后上體才完成抬起。”

陳石很虛心的聽(tīng)，感覺(jué)真說(shuō)到他弱點(diǎn)上了。

接下來(lái)，兩位老師討論了下，看看如何調(diào)整好些。

訓(xùn)練計(jì)劃方案本來(lái)就做好打印出來(lái)了，兩位老師對(duì)陳石的訓(xùn)練很上心。

現(xiàn)在針對(duì)性的修改，最終和陳石商量一下，最終決定。

第一天，準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。

15分鐘2速度練習(xí)：30米×5組。

200米×5組，400米×3組。

10分鐘放松活動(dòng)。

第二天和第三天，小力量、一般耐力練習(xí)。

1準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘。

2單腿蹲起兩頭起俯臥撐。5分鐘。

3抗阻力練習(xí)。5分鐘。

4一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑×1組。

5放松活動(dòng)。

6.歇息半小時(shí)，無(wú)汗后，游泳半小時(shí)。

最后幾天，速度耐力練習(xí)。

1準(zhǔn)備活動(dòng)：球類(lèi)活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘

2踢腿，10秒快速跳繩×6組。10分鐘。

3100米、200米專(zhuān)項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組組合跑方案：×23組400米專(zhuān)項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：×23組。

3放松活動(dòng)。

時(shí)間為三四天，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接田徑比賽。

最后幾天采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)，加大訓(xùn)練負(fù)荷。

除此之外，還有這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

第一天訓(xùn)練，陳石總算感覺(jué)到重生以來(lái)，最疲憊的一天。

他也請(qǐng)了專(zhuān)業(yè)的體育訓(xùn)練按摩師給他舒緩肌肉，尚好了一些。

回到家里，陳石洗完澡累趴在床上，羽然看他那樣子，也是心疼。

哎，估計(jì)這幾晚，得讓他好好休息了。

睡了一晚，第二天，陳石又恢復(fù)好了。

兩位老師看到陳石狀態(tài)不錯(cuò)，開(kāi)始還擔(dān)憂(yōu)他，猶豫要不要減輕訓(xùn)練計(jì)劃。

接下來(lái)幾天，陳石慢慢地適應(yīng)訓(xùn)練。

成績(jī)不見(jiàn)得大幅度地提升，陳石堅(jiān)持鍛煉一兩年，基本把自己潛力壓榨完。

能提升比較明顯的，就是起跑速度。

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