我的成就有點(diǎn)多 第559章 恢復(fù)性訓(xùn)練

力量舉，一種有別于一般舉重的新的舉重競(jìng)技項(xiàng)目，包括深蹲、臥推、硬拉。

蹲推拉，這本來(lái)就是基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的重要手段與方式，可稱之為力量訓(xùn)練三大項(xiàng)，慢慢發(fā)展成了獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目。

孟凡作為一位舉重運(yùn)動(dòng)員,

當(dāng)然在訓(xùn)練中接觸過(guò)深蹲、臥推、硬拉這三大項(xiàng)。臥推相對(duì)來(lái)說(shuō)練的少一些，但深蹲和硬拉那是經(jīng)常要練的，且要摘出來(lái)著重的練。

舉重訓(xùn)練，當(dāng)人不可能永遠(yuǎn)都是在練舉重的動(dòng)作，它需要將一個(gè)個(gè)動(dòng)作拆解出來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，且需要更多的其他部位的訓(xùn)練來(lái)綜合提高舉重的實(shí)力。

孟凡查了一下這三項(xiàng),

是四項(xiàng)，還有一項(xiàng)總成績(jī)——又多了一個(gè)世界紀(jì)錄，還挺復(fù)雜。

因?yàn)榱α颗e是非奧項(xiàng)目，發(fā)展至今也出來(lái)了不少分支以及各種提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平的“科技”，按照孟凡力量舉的世界紀(jì)錄表來(lái)分類的話，主要分為有無(wú)藥檢和有無(wú)裝備。

藥檢的分類簡(jiǎn)單，那就是分為有藥檢和沒(méi)有藥檢的比賽。

裝備的分類略微復(fù)雜一點(diǎn)，無(wú)裝備還分為有綁膝和沒(méi)有綁膝，有裝備分為輕裝與重裝。

有無(wú)裝備的助力對(duì)最終成績(jī)的影響是巨大的，拿臥推世界紀(jì)錄來(lái)說(shuō)無(wú)裝備與有裝備之間相差了150公斤。

再拿大家比較熟悉的冰島大力士“魔山”來(lái)說(shuō)，他是全世界唯二能夠硬拉起半噸重量的人，這是他在無(wú)藥檢、重裝的前提下能夠硬拉起來(lái)的重量，而有藥檢、無(wú)裝備的硬拉世界紀(jì)錄是375公斤，相差也是極大。

那么問(wèn)題來(lái)了，如果孟凡要進(jìn)行挑戰(zhàn)并讓系統(tǒng)進(jìn)行認(rèn)可的話，應(yīng)該是按照哪個(gè)世界紀(jì)錄表進(jìn)行挑戰(zhàn)呢？

孟凡肯定是有藥檢無(wú)裝備的，他現(xiàn)在是非賽季但還是有時(shí)不時(shí)的飛檢，就是,

他是一個(gè)開(kāi)掛的人，從競(jìng)技公平層面而言，他這個(gè)可比藥物嚴(yán)重多了。

所以以系統(tǒng)的判斷來(lái)說(shuō)的話，孟凡覺(jué)得還是沖著無(wú)藥檢重裝備的世界紀(jì)錄方向去得了，且是最大體重級(jí)別的。

深蹲，無(wú)裝備460公斤，有裝備585公斤。

臥推，無(wú)裝備337公斤，有裝備487公斤。

硬拉，無(wú)裝備460公斤，有裝備501公斤。

前提都是無(wú)藥檢。

孟凡準(zhǔn)備按照這兩個(gè)記錄來(lái)，先沖無(wú)裝備，如果系統(tǒng)判定成功那就不再?zèng)_了，如果不行的話就再試試有裝備，實(shí)在還不行就再往上慢慢加。

孟凡外出，先是去了一趟西子湖文創(chuàng)園，一個(gè)月沒(méi)“上班”了，也總該亮個(gè)相，雖然現(xiàn)在這邊沒(méi)他什么事情了。

下午一點(diǎn)多的時(shí)候，孟凡在這邊吃了午飯后就溜達(dá)著去了浙省體院。

“失蹤人口回歸了啊。”

占院長(zhǎng)見(jiàn)到孟凡出現(xiàn)在重競(jìng)技系的體育館后，很驚訝很夸張的調(diào)侃了一句，然后就押著孟凡去各隊(duì)指導(dǎo)去了，孟凡現(xiàn)在掛著浙省體院這邊教練員的頭銜，極少干事，來(lái)了當(dāng)然不能輕易放過(guò)。

孟凡的到來(lái)受到了一眾運(yùn)動(dòng)員及體育生的歡迎，指導(dǎo)訓(xùn)練什么的暫且到了一邊，各種花邊的八卦的好奇的問(wèn)題是一大堆，大家最關(guān)心的當(dāng)然還是孟凡這么一個(gè)月跑下來(lái)到底體重降了多少，這可直接關(guān)系到華國(guó)大體重舉重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)啊。

孟凡伸出了一只手五根指頭：“三千公里跑下來(lái)，我大概受了有五公斤吧。”

大家乍一聽(tīng)覺(jué)得這減重挺多的了，但仔細(xì)一想，真是不夠看啊，三千公里減十斤，太少了啊！

相當(dāng)于就是三百公里減一斤，這可就是絕大多數(shù)普通跑步愛(ài)好者一個(gè)月完成不了的量啊，對(duì)于在場(chǎng)的舉重運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，更起碼是一個(gè)季度甚至更長(zhǎng)時(shí)間的跑量。

果然，跑步不能減肥啊！

與此同時(shí)，一些教練員也是松了一口氣，還好就是瘦了五公斤，對(duì)于孟凡的級(jí)別來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么影響。

谷蓱 先抓一抓。

從一百公斤開(kāi)始抓，當(dāng)成是單項(xiàng)的熱身。

一百公斤對(duì)于孟凡來(lái)說(shuō)跟抓空桿沒(méi)什么區(qū)別，不過(guò)他還是很認(rèn)真的，認(rèn)真的在做動(dòng)作，每一步都到位。

隨后重量就直接加到了200公斤，抓起來(lái)也很舒服，流暢，看的邊上的運(yùn)動(dòng)員們那叫一個(gè)艷羨啊，雙眼冒光的無(wú)處不在。

這力線是真的好看，力量的美，全在這里了。

抓了兩次后，孟凡又將重量加到了233，這是他在奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造的世界紀(jì)錄。對(duì)于原先的他來(lái)說(shuō)，這個(gè)幾乎是極限，最多還能加個(gè)13公斤，而對(duì)現(xiàn)在的他來(lái)說(shuō)，這就是一個(gè)熱身重量。

輕松抓起，還在系統(tǒng)提示完成一項(xiàng)世界記錄挑戰(zhàn)之后又連續(xù)抓了兩次。

“握草這掉體重不掉力量的嗎？”

“非但不掉還更強(qiáng)了啊！”

“這兩年過(guò)去，我感覺(jué)鐵神的實(shí)力更強(qiáng)了，而且強(qiáng)了很多。連續(xù)抓三次世界紀(jì)錄，這個(gè)按照正常換算的話，他起碼可以抓起二百五！”

“抓起一個(gè)你可還行！”

“滾！”

完成一次挑戰(zhàn)之后，孟凡換成了“恢復(fù)性”訓(xùn)練挺舉。

現(xiàn)在的世界紀(jì)錄當(dāng)然還是他在奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造的，挺舉是282公斤，連同總成績(jī)515（吳桐生日）的世界紀(jì)錄也還是他的，如果他不去打破的話，這個(gè)記錄按照正常的世界發(fā)展，很有可能50年乃至100年不會(huì)有人打破。

孟凡是從233這個(gè)重量開(kāi)始試舉的，然后就直接加到了282公斤，太輕松了。不吹牛的說(shuō)，孟凡現(xiàn)在完全可以抓舉起這個(gè)重量，且還是非常輕松。

極限嗎？

孟凡現(xiàn)在的抓舉極限起碼400公斤，挺舉的話估計(jì)可以沖擊一下半噸！

又兩次提示，一百項(xiàng)世界紀(jì)錄挑戰(zhàn)進(jìn)度3/100。

抓挺完了，孟凡進(jìn)行了基礎(chǔ)力量“恢復(fù)性”訓(xùn)練。

先蹲。

深蹲是所有舉重運(yùn)動(dòng)員必練且經(jīng)常練的訓(xùn)練動(dòng)作之一，舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練深蹲基本上都是以全蹲為主，這是現(xiàn)在華國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)深蹲技術(shù)特點(diǎn)所決定的。

孟凡參加奧運(yùn)會(huì)之前的深蹲訓(xùn)練的重量基本上在300350公斤之間，350公斤他能蹲六個(gè)。再往上的重量，他就很少嘗試過(guò)了，如果以此去對(duì)標(biāo)力量舉世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，那還是差了不少的，這也是與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方式有關(guān)。

孟凡這次的深蹲是松300公斤開(kāi)始的，輕松做組12個(gè)。

然后直接加了100公斤繼續(xù)做組，組建休息了3分鐘之后，將片加到了460公斤，看看這個(gè)無(wú)裝備的世界紀(jì)錄挑戰(zhàn)成功之后是否系統(tǒng)會(huì)判定成功。