跑出我人生 第五十六章 確定專項(xiàng)

“教練，怎么樣？”

蘇祖胸腹劇烈起伏，大口大口地喘著粗氣。

這是第一天的上午，蘇祖就只做一件事，來來回回在跑道上反復(fù)跑，100米、200米和400米，先是測試成績，然后就是一直跑，全力跑，放松跑，慢跑，不斷跑給李志忠看。

“你休息5分鐘，100米等下再跑一次。”李志忠抱著個(gè)硬質(zhì)筆記本，不斷地寫寫畫畫，偶爾還會(huì)稍稍沉吟一陣，聽到蘇祖在問，才抬起頭。

一旦進(jìn)入了正式的工作狀態(tài)，這位帶點(diǎn)文藝氣質(zhì)的教練變了一個(gè)人似的。不茍言笑，神情嚴(yán)肅。

蘇祖點(diǎn)點(diǎn)頭，繞著跑道緩緩地放松肌肉，他也不知道李志忠在記錄什么，不過猜測著可能是觀察自己跑動(dòng)中的問題。畢竟一個(gè)教練員，對于自己的運(yùn)動(dòng)員至少要有過很直觀細(xì)致的觀察，分析出各種優(yōu)缺點(diǎn)，才能夠制定訓(xùn)練計(jì)劃。

又一趟百米的跑動(dòng)結(jié)束，蘇祖滿頭大汗地走回到李志忠面前。

“可以了。”李志忠將手里的筆記本合上，從跑道邊的行李包里扔了條毛巾給蘇祖。

“小蘇，現(xiàn)在有一個(gè)問題，你之前在體校訓(xùn)練的時(shí)候，項(xiàng)目訓(xùn)練上有沒有側(cè)重？”

蘇祖抹了一把頭上的汗水，“項(xiàng)目訓(xùn)練側(cè)重？這個(gè)沒有吧，都是和其他隊(duì)員一起訓(xùn)練的，嗯，只有后來莊教練專門輔導(dǎo)過跑動(dòng)姿勢這個(gè)問題。”

“嗯。”李志忠微微頷首，又打開了一下筆記本，瞄了兩眼，“100米、200米、400米你覺得哪個(gè)你跑起來是最輕松，最有信心的？”

“100吧。”蘇祖不太確定李志忠話里的意思，“我100米跑得比較多，上次省內(nèi)的邀請賽跑的也是100米。怎么了，教練，我有什么問題嗎？”

“沒有。”李志忠搖了搖頭，“短跑選手一般會(huì)兼幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，但其中一定要有一個(gè)重點(diǎn)主攻的項(xiàng)目，你的100米已經(jīng)有一級運(yùn)動(dòng)員水平，但200米和400米還差了不少。而且我剛才觀察，你的優(yōu)勢在于起跑后步頻快，加速快，能夠更快速度的達(dá)到最高速度，在目前來說是100米的優(yōu)勢比較大。”

“那教練你的意思是我以后主攻100米了？”

“對，100米、200米和400米雖然都列在短跑項(xiàng)目上，但之間還是有一定差距的。最簡單的一個(gè)，你現(xiàn)在的彎道技術(shù)比專項(xiàng)的200米400米的選手起碼差了0.3秒以上。”

“100米因?yàn)榫嚯x短，更注重爆發(fā)力，起跑反應(yīng)，起跑加速，因?yàn)榫嚯x太短，你稍微一慢，后面就很難趕得上來。0.1秒的起跑反應(yīng)差距，就會(huì)讓對手鎖定勝局。專項(xiàng)100米的話，我們接下里訓(xùn)練的計(jì)劃也會(huì)主要圍繞這個(gè)來，至于是否要再兼其他的項(xiàng)目，現(xiàn)在說這個(gè)還為時(shí)過早。”李志忠向蘇祖細(xì)細(xì)分析。

蘇祖對這個(gè)沒什么意見，他100米跑得多，成績也相對更好，而且自我感覺后半程的速度耐力也不是強(qiáng)項(xiàng)。當(dāng)然是以擴(kuò)大自己的優(yōu)勢來針對性訓(xùn)練。

“走吧，跟我去一下運(yùn)醫(yī)所，接下來我們再做些身體檢查。”李志忠拍了拍手里的筆記本，轉(zhuǎn)身朝訓(xùn)練場外走去。

“運(yùn)醫(yī)所？”蘇祖有些疑惑，這個(gè)名稱還是第一次聽說，小跑幾步跟上了走在前面李志忠。

兩人從競管中心的訓(xùn)練場出來，一連穿過了好幾棟樓，走到了一棟辦公樓前。

門口兩側(cè)掛著白底紅字的匾額，“國家體育總局試點(diǎn)事業(yè)單位、禾島市競技體育中心直屬運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究單位”。

“運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所。”蘇祖看明白了運(yùn)醫(yī)所這個(gè)稱呼的全名。

李志忠向蘇祖簡單地介紹了一下運(yùn)醫(yī)所，這是競管中心直屬的事業(yè)單位，主要工作職能是運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究和運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)研究。一些比較前沿的高科技產(chǎn)品，也都會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)醫(yī)所里。

這還僅僅是禾島市的運(yùn)醫(yī)所，要是國家隊(duì)體育總局的運(yùn)醫(yī)所更是先進(jìn)，有著醫(yī)務(wù)監(jiān)督與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室等聽都沒聽多的實(shí)驗(yàn)室部門，和眾多總局、科技部以及國家自然基金委員會(huì)的科研課題都有著密切相關(guān)。

蘇祖聽著有些咋舌，一種高端大氣上檔次的感覺油然而生，一個(gè)市隊(duì)竟然還配備了這樣的研究部門。

“別驚訝了，國家隊(duì)的隊(duì)員有時(shí)候也會(huì)在禾島市這邊集訓(xùn)，算是都用得上的。”李志忠看懂了蘇祖的想法，開口解釋道。

這就難怪了，國家隊(duì)的各個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員并非只待在帝都，還會(huì)在全國各個(gè)基地進(jìn)行集訓(xùn)，各種配套設(shè)施都需要跟得上。禾島市也算是其中一個(gè)訓(xùn)練基地，而且后世這所城市還有舉辦過不少大型的長跑賽事，想到這里倒也不足為奇。

進(jìn)了運(yùn)醫(yī)所，蘇祖才發(fā)現(xiàn)這地方比他想得要大得多，各個(gè)科室辦公室目不暇接，比起一般的小型醫(yī)院也不惶多讓了。

在二樓的一個(gè)掛牌運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室的房間門口，李志忠停下了腳步，敲了敲開在一邊的門。

“小馮，來幫我個(gè)忙。”

房間內(nèi)坐著的是一個(gè)二十五六歲的年輕女性，帶著一副無框眼鏡，看到李志忠在門口，頓時(shí)笑道：“李教練，你可是難得來我們辦公室啊。”

“這不之前在給游泳隊(duì)那邊做體能訓(xùn)練嘛，一直抽不出身。”李志忠笑著回答，“我這里有個(gè)隊(duì)員，想請你幫我做些項(xiàng)目測試。”

“行，您李大教練發(fā)話，我哪敢說不呢。”馮新月干脆利落地站起身，又瞅了眼門邊的蘇祖，“這位就是你新收的弟子了？”

“嗯，對。省隊(duì)的沈教練向我推薦的。這昨天才剛到，我趁著今天還是工作日，趕緊過來做個(gè)測試。”李志忠笑瞇瞇地回答道。

“那您二位跟我來吧。”馮新月前面帶路。

先是做了一些常規(guī)的測試體檢，這些蘇祖上次在省隊(duì)也做了一次，倒不陌生，但接下來的一些就沒見過了，在一間擺滿了各種設(shè)備儀器的房間內(nèi)，手腳胸口貼著電極片在一個(gè)跑步機(jī)一樣的傳感器上跑，測試在運(yùn)動(dòng)中的身體機(jī)能水平。

真正讓蘇祖有點(diǎn)大開眼界的是一臺(tái)有點(diǎn)像掃描儀的儀器，叫什么雙能X線吸收測量儀，用來檢測骨密度和體脂率的。

花了差不多一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，頭頭尾尾才算是測試完畢。

告別了那位幫忙測試的馮醫(yī)生，李志忠和蘇祖抱著一堆的體檢報(bào)告出了運(yùn)醫(yī)所。其中還有些報(bào)告單像**酮含量之類的，還需要等到過幾天化驗(yàn)后才能拿到。

從運(yùn)醫(yī)所出來，李志忠?guī)еK祖又到了隔壁不遠(yuǎn)的健身訓(xùn)練場館，在蘇祖背著80公斤的杠鈴艱難地站起身后，李志忠扶著放好杠鈴，直接干脆地叫停。只深蹲一項(xiàng)，就讓李志忠很快放棄了后面的力量測試。

“你體脂率倒是還行，11.4%，以后可以再降降。”在健身館的休息室里，李志忠拿著一份報(bào)告單，和蘇祖分析他現(xiàn)在身體的數(shù)值。

蘇祖這個(gè)年齡段的青少年，運(yùn)動(dòng)量大，處于身體發(fā)育階段，本身體脂率不會(huì)太高，后面進(jìn)行大量訓(xùn)練，系統(tǒng)的各項(xiàng)屬性素質(zhì)加點(diǎn)提升，他人又跟著長高了，身體的脂肪含量也相對較低。

一般來說正常成年男性體脂率在15%-18%，頂尖的競技類運(yùn)動(dòng)員體脂率都在10%以下。著名的球星喬丹體脂率達(dá)到6%。C羅體內(nèi)的脂肪率只有7%。

想要達(dá)到頂尖的水平，除了大量科學(xué)的訓(xùn)練外，還需要有合理的飲食搭配控制。

“不過，按你的身高，體重才63公斤，這個(gè)太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力量就不夠。短跑沒有力量是不行的。”

蘇祖看了看自己，63公斤這已經(jīng)是在體校重了差不多10公斤的結(jié)果，因?yàn)殚L高的緣故，體脂率也還可以，人整體看著確實(shí)也比較瘦。

“教練，你覺得，我臥推深蹲得練到多少，體重大概得到什么程度才行？”蘇祖問道。

“按你現(xiàn)在的身高，體脂率不變的情況下，體重差不多要75公斤以上，最好體脂能再降降，不然力量一塊完全不夠。”李志忠一邊翻閱這蘇祖的各項(xiàng)檢測數(shù)據(jù)，一邊回答道。“深蹲和臥推，這種大重量的器械，你之前沒有好好訓(xùn)練過，沒太大意義。舉個(gè)列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你自己算算。當(dāng)然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能連別人零頭都不如吧。”

事實(shí)上按照蘇祖的年紀(jì)和體重來說，這個(gè)深蹲的成績已經(jīng)可以了。但對于一個(gè)短跑的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，卻還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

“飲食上你不用擔(dān)心，回頭我會(huì)找運(yùn)醫(yī)所給你制定一份食譜。我大概梳理了一下，我們接下來訓(xùn)練的重點(diǎn)只有一個(gè)，力量。你骨骼發(fā)育得很好，能夠大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。要知道沒有力量，你是跑不快的。等你力量達(dá)到一定水平，我們再接著進(jìn)行下一階段。”